cwiczenia na

Właśnie tego nigdy nie rozumiałem. Dieta na masę. Czym jest masa? Jak się masuje? Redukcja to spalanie tłuszczu, wiadomo. Jak ma wyglądać "masowanie" i "redukcja"? W jakim czasie to ma się odbywać, zmieniać? Jaka dieta do tego jest potrzebna? Jakie ćwiczenia (na rzeźbę) przy redukcji, a jakie przy masowaniu? Z aerobami się ożeniłem :P

I to w znaczącym stopniu :) Do tego możesz robić ćwiczenia na siłowni na wytrzymałość, treningi obwodowe.

Mimo wszystko próbuj - jeśli chcesz konkretnych efektów to bez siłowni i konkretnych przyrządów podstawowych takich jak ławeczka, sztanga się nie obejdzie. Co do brzucha to rób 2-3 ćwiczenia na mięśnie proste i 1 na skośne np. - spięcia brzucha - wznosy bioder leżąc - nożyce - skręty tułowia z obciążeniem

a wie ktoś może ile powinien trwać FBW? i czy mogą być takie ćwiczenia na początek? (mam obecnie do wykorzystania jedynie sztangielki) 1. Klatka piersiowa – rozpiętki ze sztangielkami 3 serie 2. Barki – wyciskanie sztangielek 2 serie po 10 powtórzeń 3. Tricepsy – wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie 2 serie/pompki w podporze tyłem po 10 [...]

To robie w domu ; P ale jak wyjde biegac to zajrze na jakis plac zabaw i robie jakies Dipsy i inne cwiczenia na barierkach :D

P90X - ma całkiem ciekawe ćwiczenia, na brzuch też. Dieta wysoko białkowo - z resztą więcej masz w necie a efekty na jutubie :) Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-24 22:35:20

http://youtu.be/4rB6K1knEV8 Freed, mogą być takie ćwiczenia na HS? Nie jest to dobry filmik , z którego nauczysz się poprawnego stania na RR. Wyrobisz sobie tylko złe nawyki i będziesz się wychylał do przodu , a to ładnie nie wyglada . Ciężko później będzie to wytępić.

A może rozbić plan na 4dni? Jak tak to jak najlepiej połączyć.I jakie dałbyś ćwiczenia na przedramie ?

Mialem na mysli miesnie brzucha :) Zastapic cwiczenia na te partie miesni czy zostawic i dodatkowo ABS ?

Cos myslalem, ze nie zrozumiale napisalem, bo jakis zmeczony jestem :D. Ale dobra. Wyczytałem, że ABS jest dobry na mięśnie brzucha. I teraz pytanie. Czy do tego FBW dodac jakies cwiczenia na miesnie brzucha i dodatkowo robic ABS, czy zrezygnowac z cwiczen brzucha i sam ABS po silowni robic?

A nie lepiej włączyć do swojego planu ćwiczenia na brzuch. Jeśli wiesz co na Ciebie najlepiej działa, korzystanie z gotowych planów nie jest najlepszym rozwiązaniem. Ale jeśli już to zdecydowanie ABS II.

Możesz spróbować suplementów na odbudowe chrząstki stawowej i uelastycznienie ścięgien, osobiście biorę Flexagen-2 rodzaje kolagenu+witaminy i minerały. Do tego są różne ćwiczenia na przyspieszenie odbudowy stawów.

Mit. Warto robić cwiczenia na plecy ! Tylko musisz zwrócić szczególną uwagę na technike Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-01 14:58:21

Kup rozporowy, koszt 20-30zł. W Twoim wieku to najlepsze ćwiczenie na plecy. Pozwala rozciągnąć przestrzenie miedzy kręgowe, oraz rozluźnić plecy po trening. Zbudować duże plecy, bez obciążania kręgosłupa. No i nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie plecków. Edit: I przestań być taki ironiczny... W niczym Ci to nie pomoże. Zmieniony przez - [...]

Ok, dzieki , w sumie przegladalem ten trening,ale myslalem, ze mozna zaczac od czegos konkretniejszego. Ale w sumie na poczatek to bedzie dobre. Czym mozna zastapic cwiczenia na drazku?

3 ćwiczenia na bica i jedno na uda?

Jak chcesz dobrac sobie inne cwiczenia na dane partie miesniowe zapraszam tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do masy musisz miec dietke pod ten cykl http://www.******/dieta-na-mase-4.html ewentualnie kup sobie weglowodany i jakis dobry gainer

"18 lat i ciężko jest w tym wieku o jakąś diete", ale łatwo o tony supli... Jakie cwiczenia na nogi? Wątpie aby były "dobre". 12 seri na tric/bic przy tak SŁABYM planie to za dużo!

No ok będę miał chwilke czasu zrobie poprawki , a co do ćwiczeń to robie aeroby czyli jężdzę 1h dziennie bądź biegam 30min, wykupuje karnet na basen,będę pływał 1-2h. Narazie chyba dołoże do tego russian twist, swobodny zwis z podciągnięciami nóg, i ogólnie ćwiczenia na ręcę. Chyba starczy ? A co do spalacza to dzięki za rade.

EDIT: 170 kd 3 serie 12-8-6 I jeszcze cwiczenia na uda i na lydki noi to jest dobrze z tego co wiem.